Una dieta balanceada esta constituida por diferentes alimentos ricos en nutrientes y vitaminas, los cuales en proporciones correctas contribuirán a perder peso y mantenerte sano.

enlaces patrocinados

Las dietas para perder peso no consisten en dejar de comer o comer poco, por el contrario se trata de consumir las cantidades correctas de proteínas, carbohidratos y más en el momento correcto.

Por eso hemos reunido para ti algunos ejemplos de dietas balanceadas, las cuales debes complementar haciendo ejercicio regularmente.

Desayuno

A2-desayuno-balanceado

El desayuno como la primera comida del día es muy importante y debe ser consistente. Por esto debes incluir frutas y lácteos como yogurt, leche o queso. Estos son algunos ejemplos para tu desayuno.

A2-DESdesayuno-balanceado-715x495

Media Mañana

A2-MEDIA_MANANA

Puedes comer una fruta de tu preferencia o un puñado de frutos secos como pasas, nueces, pistachos, castañas y otros. Evita en todo momento ingerir comidas con grasas.

Almuerzo

A2-ALMUERZO1

Los almuerzos deben contener una fuente de proteínas y carbohidratos balanceada, y todas deben incluir ensaladas ya sea de verduras, frutos secos o frutas. Estos son algunos ejemplos de almuerzos.

A2-ALM2

Puedes incluir sopas de verduras, y toma agua después de cada comida la hidratación es un factor importante.

Media Tarde

A2-GELATINA

Puedes comer una fruta como manzana. plátano o 1 taza de fresas. Otra buena opción es darte un gusto como un postre de gelatina o helado de frutas.

Cena

A2-CENA_SANDWICH

La cena debe ser ligera pero rica en nutrientes y vitaminas, aquí te mostramos algunas opciones.

A2-CEREAL

Estas son algunas ideas para que tengas una dieta balanceada, rica en proteínas, fibra, controlada en carbohidratos y baja en grasas. No olvides tomar al menos 2 litros de agua diarios y hacer ejercicios regularmente para que bajes de peso rápidamente.

Suscribirse
Inicio Rutina para Quemar Grasa Localizada →