Hoy en día los problemas de sueño son cosas que afectan la salud de la población mundial y bajan la calidad de vida de un aproximado del 50% de los habitantes del mundo.

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Generalmente la alteración del sueño se debe a algún tipo de estrés o preocupación que produce ansiedad.

La importancia de dormir bien las horas suficientes se calculan mediante la cantidad de años que tengamos.

Entre algunos de los problemas que no permiten descansar bien durante la noche están el insomnio o la apnea.

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Tomando en cuenta todo lo que mencionamos anteriormente continuaremos viendo algunas cosas que podemos hacer para lograr dormir bien durante la noche.

Acomodar el dormitorio

Mantener el dormitorio limpio y fresco además de mantenerse armonioso este dará un aire de relajación.

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Esto hará que logremos conciliar el sueño con más facilidad. Trata de no mantener el televisor encendido ni ningún tipo de dispositivo o computador ya que este tipo de cosas nos puede mantener activos y mantendrá el ambiente pesado para poder descansar.

Realizar una rutina para el descanso

Mantener una rutina activa y constante hará que nuestra mente se distraiga y requiera del sueño para recargar energías para el día siguiente.

Esta rutina debe ser relajante para que el cuerpo logre liberar estrés y se pueda dormir cómodamente por la noche.

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Leer un libro, ducharse, o escuchar música antes de ir a la cama es una buena rutina de relajación para conciliar el sueño y dormir bien.

Cuantas horas dormir

Según estudios científicos recomiendan que se debe dormir entre siete y ocho horas cada noche, pero no quiere decir que todos deben dormir esta cantidad de horas para dormir bien.

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Para algunas personas es más que suficiente dormir cuatro otras que pueden necesitar hasta nueve horas para descansar bien.

Debemos establecer nuestra cantidad de horas con la que recuperamos energías y evitar saltarlas ya que si no arrastraremos el cansancio y se acumulara por falta de sueño.

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