Lograr una cintura envidiable es posible con una buena rutina de ejercicios y siguiendo una alimentación balanceada.

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Necesitas mucha constancia y seguir la rutina de ejercicios que tenemos para ti verás como los resultados aparecerán día a día.

Sigue rutinas cortas y con pocas repeticiones las primeras semanas y luego ve aumentando la intensidad con más series y repeticiones.

Sorpréndete a ti misma cumpliendo esta rutina y haciéndola parte de tu día a día, reduce tu cintura en poco tiempo.

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Abdominales Inferiores

Recuéstate sobre una colchoneta y junta los brazos al cuerpo bien extendidos, luego levanta las rodillas hasta formar una ángulo de 90 grados.

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En esta posición levanta el torso como si hicieras abdominales, aprieta el vientre durante este ejercicio. Puedes empezar con 3 series de 15 repeticiones.

Abdominales de Torsión

Acuéstate sobre la colchoneta y con las rodillas flexionadas cruza una pierna encima de otra. En esta posición coge tu nuca con las manos y levanta el torso contrayendo el abdomen.

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Luego gira el torso hacia un costado derecho y vuelve al piso, luego vuelve a levantarte y gira hacia la izquierda. Puedes hacer 15 repeticiones por cada lado.

Abdominales Tijeras

Este ejercicio se enfoca especialmente en la cintura. Debes acostarte de forma lateral sobre una superficie plana, apoya el codo en el suelo y sujeta tu cabeza con la palma.

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En esta posición levanta la pierna lo mas alto que puedas y baja lentamente sin tocar la otra pierna. Haz 15 repeticiones por cada pierna en 3 series.

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Estos son algunos de los ejercicios que te ayudarán a reducir medidas en la cintura, y además tonificarán otras zonas de tu cuerpo. Recuerda ser constante y hacerlos de manera diaria.

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