Cuando de bajar de peso se trata hay ciertas zonas del cuerpo que cuestan más trabajo mantener en forma, el abdomen por ser una zona con grasa subcutánea es una de esas zonas.

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Y aunque requiere de mucha voluntad no es un trabajo difícil solo debes hacerte de ciertos hábitos que te mostrarán resultados en poco tiempo.

Así que si te has propuesto reducir ese abdomen en el menor tiempo posible para lucir un vientre plano estas en el lugar correcto.

Hemos reunidos unos consejos para reducir el abdomen de forma saludable ¡Aquí vamos!

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Toma agua al despertar

El consumo de agua tibia en ayunas es beneficioso ya que activa el metabolismo aumentando el potencial para quemar calorías.

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Es excelente para perder peso y además elimina toxinas del cuerpo, teniendo como resultado la liberación del organismo de desechos y haciéndonos sentir más saludables y con una piel sana.

Mantén una dieta baja en carbohidratos

Esta suele ser una de las causas principales por las que el abdomen tiende a distenderse. Reduce el consumo de papas, pastas, frituras, dulces, pan y arroz, no los elimines de tu dieta solo come proporciones adecuadas.

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Si sientes ansiedad por comerlos reemplázalos por frutas o vegetales estos ayudan a contener el deseo alimenticio.

Realiza abdominales diariamente

Realizar abdominales te ayudarán a fortalecer los músculos del abdomen y a quemar grasa, prueba haciendo 3 series de 15 diariamente.

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Aumenta una serie cada semana, sé constante y verás los resultados en poco tiempo.

Haz estiramientos abdominales

Esto es bueno después de hacer abdominales, debes acostarte boca abajo y apoyar las manos en el suelo.

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Luego levanta los brazos elevando la parte delantera del cuerpo y contrayendo el abdomen.

Realiza ejercicios cardiovasculares

Si las rutinas pesadas de gimnasio no son lo tuyo, puedes optar por salir a correr, natación, manejar bicicleta o hacer baile.

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Estos ejercicios ayudan a perder peso en general, puedes hacer abdominales después de estos para tonificar el abdomen.

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Estos son algunos de los consejos para reducir el abdomen que tenemos para ti, recuerda ser constante e integrarlos en tu rutina diaria.

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