Durante el embarazo es ideal hacer un poco de ejercicio físico diario el cual es bueno para la madre como para el bebé.

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Aunque es de tener en cuenta que no se debe hacer gran esfuerzos físico ya que esto sería peligroso para el embarazo.

De los ejercicios físicos más recomendados para las embarazadas están los que se encuentran en las disciplinas del yoga y el Pilates.

Muchos de estos ejercicios se pueden realizar por las embarazadas sin problema ni riesgo asociado.A continuación, te mostraremos algunos ejercicios físicos que se pueden realizar durante el embarazo:

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Caminar:

La actividad física predilecta, esta es una de las actividades que se pueden realizar desde el primer día sin ningún problema hasta el final del embarazo.

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Nadar:

Hacer un poco de ejercicios en el agua puede ser beneficioso, ya que además de ser relajante, el agua nos sirve de apoyo para nuestro peso evitando sobre esfuerzos.

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Andar en bicicleta:

A menos de que el médico no lo recomiende esta actividad evita el sobrepeso tanto en la madre como en el bebé, por lo que es muy recomendable

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Yoga y Pilates:

Por ultimo las posturas de yoga o de Pilates, estos ejercicios mejoran la postura y ayudan a prevenir dolores de espalda provocados por el peso del vientre ya agrandado por el bebé.

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Realiza alguno de estos ejercicios de manera frecuente y recuerda evitar las posturas que presionen el vientre de alguna forma.

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