Los cuidados prenatales son una de las partes más importantes del embarazo, por lo que se debe tener especial cuidado y elegir un buen proveedor de atención médica.

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Hacer citas con un doctor que siga tu embarazo es necesario para las consultas y exámenes prenatales, para el parto y los cuidados post parto.

Sin embargo, hay otros cuidados durante el embarazo que debes hacer por ti misma, como tu alimentación y esfuerzos corporales e incluso la higiene. Aquí te daremos más información sobre estos cuidados.

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Mantén una buena alimentación

Para un buen cuidado prenatal es necesario llevar una buena alimentación y tener buenos hábitos de salud, esto debe ser antes y durante el embarazo.

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Para complementar una buena alimentación es necesario ingerir ácido fólico durante el embarazo (al menos 400 microgramos por día).

Mantente hidratada

Además de la alimentación, la hidratación es una parte muy importante y necesaria.

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Te recomendamos ingerir no menos de 2 litros de líquido al día, entre ellos: agua, zumos, lácteos e infusiones.

Haz actividad física

Un poco de ejercicio físico no cae mal al momento del embarazo, esto teniendo en cuenta de que el embarazo no sea de riesgo o el medico no lo aconseje por alguna razón.

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Los ejercicios físicos recomendados durante el embarazo son el yoga y el pilates, además de salir a caminar un poco.

Evita el alcohol y el tabaco

Por ultimo debemos evitar bebidas alcohólicas y el tabaco durante la gestación para no exponer al bebe a sustancias nocivas.

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Entre otros cuidados no olvides prestarle especial atención al sueño, dormir lo suficiente durante el embarazo es muy necesario.

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