Durante la gestación es muy necesario tener una alimentación balanceada para proveer de los nutrientes necesarios para el crecimiento de nuestro bebé.

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Es importante evitar la ingesta de alimentos con excesos de azúcares y grasas saturadas.

Hay que tener en cuenta que no hay que prestar mucho cuidado a la cantidad sino a la calidad del alimento a ingerir, reforzando con suplementos que contengan ácido fólico, vitaminas B12 y C y omega 3 .

Más adelante te mostraremos algunos ejemplos de comidas ricas y nutritivas para comer durante el embarazo.

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La comida a ingerirse durante el embarazo debe ser balanceada, de al menos 2000 calorías al día, en varias porciones y acompañando siempre con frutas y vegetales.

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Los cereales integrales también son una buena opción para las meriendas por ser nutritivos y estar compuestos de fibra para ayudarnos a evacuar mejor y evitar el estreñimiento.

¡Vamos con las comidas!

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Por su gran cantidad de ácidos grasos (omega 3) es una de las mejores opciones, que acompañado de una buena ración de ensalada te será apetecible para un rico almuerzo.

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Fácil de preparar y que por su aporte de carbohidratos y proteínas este plato además de ser rico es muy nutritivo, este último lo podemos acompañar con una rebanada de pan integral.

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No podía faltar una buena ensalada, fácil de preparar y rica en sabor y nutrientes, en sus ingredientes están la lechuga, fresas, zumo de naranja, aceite de oliva extra virgen, tomates cherry, nueces peladas, vinagrey queso parmesano,

Sin duda estos platillos poseen un gran sabor y ¡Una buena combinación de nutrientes!

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