La alimentación durante el embarazo en un factor con el que se debe tener mucho cuidado ya que el consumo de ciertos alimentos puede perjudicar tu salud y la de tu bebé.

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Se debe tener especial cuidado con la forma en la que se prepara los alimentos y también con los gérmenes o químicos que algunos contienen.

Es importante regular el consumo de alimentos como carnes rojas, pescados, lácteos y alimentos con cafeína, sigue leyendo y sabrás porque. A continuación te mostraremos los alimentos y bebidas que debes evitar durante el proceso de gestación.

¿Qué alimentos debe evitar durante el embarazo?

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Carnes y Pescados

Las carnes que consumas deben estar bien cocidas, y se debe evitar comerlas crudas en el especial las carnes rojas.

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En el caso del pescado y los mariscos, nunca deben comerse crudos. Se deben evitar pescados como: la caballa, pez espada, atún (fresco o filete), mero y raya; estos pescados poseen altos niveles de mercurio lo cual es perjudicial para el bebé ocasionando daño cerebral y afectar la visión y audición del bebé.

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Los pescados como el salmón, merluza o arenque si están permitidos ya que poseen muy baja exposición de mercurio.

Por otro lado se deben evitar los mariscos ahumados, "hot dogs" y el jamón.

Productos Lácteos

La forma de consumir los productos lácteos debe ser cuidadosa ya que pueden estar expuestos a bacterias que podrían afectar el desarrollo del embarazo.

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En el caso de los huevos, estos deben estar bien cocidos para comerlos.

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La leche que se tome debe estar pasteurizada al igual que los quesos (Roquefort, queso fresco, brie, etc).

Productos con Cafeína

Se debe regular el consumo de alimentos o bebidas con alta concentración de cafeína, como son: energizantes, té, chocolate, café y algunas medicinas.

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Se recomienda no exceder la cantidad de 200mg, o intente probrar el café descafeinado.

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Estos son las recomendaciones sobre alimentos que debes evitar durante tu embarazo, recuerda siempre informarte sobre el contenido nutricional de tus alimentos para fortalecer el desarrollo de tu bebé.

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